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要么我也换bus
如题
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女人的脾气
看好我浑身一抖|||||||||||

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女人的脾气常被归类为无理取闹, 或是任性刁蛮,但是女人的脾气也是很可爱的。

永远不会发脾气的女人就如同一杯白开水─解渴,却无味。

你迟归,她向你发脾气,是因为她紧张你,她怕你出了什么意外。

你喝酒抽烟,她向你发脾气, 是因为她担心你的身体健康,她希望跟你长长久久,白头到老。

你身上被发现有别的女人香,她向你发脾气, 是因为她在乎你,你是她的所有,她不想跟别人分享你。

你臭袜子乱扔,她向你发脾气, 是因为她关心你,她怕有一天你会被自己的臭袜子淹没,所以她要先把你训练好。

你忘记她的生日,她向你发脾气, 是因她对你有所期待,她并不会要求一个陌生人记住她的生日。

女人是最讲理的动物,她的脾气往往导因于各式各样的理由; 女人也是最不讲理的动物,她的理由经常令人无法理解。

女人可以为了一件小得不能再小的事,发一场大得不能再大的脾气。
因为女人对身边的男人有所要求,有所期望, 所以常常会失望、失落,因此,女人容易对男人发脾气。

身边有个会向你发脾气的女人,其实是一件多么幸福的事!
而身边有一个 会让自己发脾气的男人,是对女人最大的折磨,也是莫大的幸福
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ZT一个中医MM的保养心经ZT
S1 上看来的,觉得很好啊,就搞回来记录下

  我写这个帖子本来是想把自己五年来学习的中医,美容,导引,经络等等一大堆的东西整理出来,通过大家的监督和支持,让懒到家的我也逼上梁山,不写你们肯定要贬我。没想到,昨天居然发生了一件让我非常非常高兴的事情。

…………
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腹部锻炼三步计划
男人腹部锻炼:初级训练计划

1、卧桥式起

姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。

动作要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。

2.仰卧转体交替起

起始姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。

动作要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。

3.屈膝仰卧起

起始姿势:屈膝,双脚平放,背部紧贴地板,双手放在耳侧。

动作要领:收腹,抬起上背部,保持5秒钟。

男人腹部锻炼:中级训练计划

1.健身球收腹

起始姿势:用俯卧撑的姿势开始,双腿并拢,把胫骨位置放在健身球上。

动作要领:保持头、背、臀、双脚在一条直线上,缓慢收腹屈膝,使膝部贴近胸部,保持5秒钟。然后向后伸展双脚,在过程中要尽量挺直后背。

2.健身球负重仰卧起

起始姿势:坐在健身球上,双脚平放,向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰,直到臀部已经悬空。上背部尽量放低,让腹肌得到最大拉伸。

动作要领:收腹,抬起上背部,肩部尽量靠近大腿,在顶点处做收缩动作,然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮,还可以怀抱一个杠铃片,加大动作强度。

3.静态仰卧支撑

起始姿势:以肘部、臀部和脚尖支撑,掌心向下。

动作要领:绷紧身体,使头、背、臀、双脚在一条直线上,保持腹部紧张状态,保持70~120秒,然后慢慢放松。

男人腹部锻炼:高级训练计划

1.仰卧侧举腿

起始姿势:仰面躺在健身球上,屈膝,双腿并拢。

动作要领:缓慢抬起膝部,同时转向,挤压腹肌,做收缩动作。然后回到起始位置,左右交替进行。

2.反向V字起

起始姿势:用俯卧撑的姿势开始,双腿并拢,小腿的胫骨放在健身球上,保持背部与双腿绷直。

动作要领:收缩腹肌,双脚尽量向胸部移动,保持背部和双腿绷直,让身体成倒V字,到最高处略停几秒,收缩,再慢慢回到起始位置。

3.负重仰卧起

起始姿势:坐在健身球上,双脚平放,向前缓慢滑动健身球,同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸,上背部尽量放低,让腹肌得到最大拉伸。

动作要领:收腹然后抬起上背部,杠铃片置于头部上方,在最高点做收缩,缓缓回到起始位置。也可以先空手练习,逐渐加重。

4.跪姿伸展

起始姿势:双腿并拢,跪在健身球前,两手伸直,指尖相抵。

动作要领:缓慢推动健身球到最远处,让身体充分地伸展,但注意要绷紧背部、臀部和大腿,让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀,以免借力影响效果。

第一式:新月变式–滋养侧腰部

step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试,用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。

第二式:鸟王式–向前拉伸腰部

step1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。

step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。

特别提示:1组/天。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部,同时还能够挤压到脏腑部,帮助你排除体内浊气及宿便,并锻炼下肢力量,培养你的专著力。

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男人也需要性感翘臀
性感翘臀,一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪,如拉丁偶像Ricky Martin,他的臀部就有电动马达之称了。因此,很多男人也想拥有一个媲美美女的性感翘臀,那么就跟住下面的小动作,让你也拥有一个翘臀。

翘臀动作一:后踢腿

起始位置:单腿跪在垫子上,另一腿放在后面架子上。

运动:吸气后吐气,用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前,尽量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后换腿,共做三组。

翘臀动作二:提臀运动

起始位置:趴在地上,手臂放在地上,将一条腿抬起,和身体成一直线。

运动:吐气并将腿向上微抬,保持九十度,再回到原位。重覆8到15次后换腿,共做三组。

翘臀动作三:弓箭步

起始位置:双腿打开与肩同宽,一条腿向后大跨一步,后腿脚跟抬高。

运动:向下蹲,尽量保持前后腿均为九十度,保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起,但前腿仍保持弯曲,重覆8到15次后换腿,共做三组。

翘臀动作四:抗力球蹲举

起始位置:双腿打开与肩同宽.

运动:吸气后吐气向下蹲,切记膝盖勿超过脚趾;吸气并用力站起,保持膝盖微弯,勿将双腿完全伸直,重覆8到15次后换腿,共做三组.此动作最适于背部曾受伤或易背痛的人士.

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这个太牛了!!

用地球大陆板块和小岛拼成12生肖||||||||||||||||

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记录用
http://www.haodianwang.com/
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转的陈绮贞的话
1.花苞很多都不開就要剪掉一些,讓它專注開一朵花,
很像人,一定要放棄掉一些,
讓自己唯一的東西可以綻放。

2.我有太多的方向,以致於總是習慣回頭看,
看我只有一個出發的地方,這就是我去哪裡都不怕錯的理由了。

3.我的夢想,是恐懼開出來的花朵。

4.在人生中最悲哀的事情是,給了你翅膀,卻不讓你飛。

5.雨過天青即是自由處。

6.只要心自由,到哪裡都是自由的。

7.一年之中能有十個月相互擁有,我已經感到非常的滿足,
反應出我和身邊人的關係,有些空白和距離也未嘗不好。

8.人生無處不是轉彎的地方,只要我們還能走,幸運的是,我們能。

9.用最輕盈的腳步跨過生命中最沉重的事情。

10.很多事情還沒有做之前總是充滿各種我們假想出來的恐懼。

11.誰的演唱會那麼危險要帶安全帽啊!

12.你對別人的背叛總是嚴苛,卻對自己的貪婪展現寬容。

13.不能接受一個快樂的人生,就是我不快樂的理由。

14.請別怕,讓我們最低限地互相需要著。

15.改變之所以美麗,因為那是我們活著的證明。

16.因為你們的喜歡,讓我更喜歡我自己。

17.別忘了今年夏天的熱情,接著要相互取暖。

18.你在演唱會的時候,為什麼要拍手?為什麼要站起來跳舞?
是因為自己真正受到感動,還是因為跟著別人這樣做?
回家之後你習慣打開音響,是因為真正喜歡音樂,還是害怕寂寞?

19.來啊來啊!唱就唱,誰怕誰?

20.三十歲是更好的二十歲。

21.從現在出發,勇敢把自己交給未知的未來,這就是旅行的意義。

22.墜落,是我唯一努力過的想像。

23.若我們真的熱愛著我們的生活,我們願意信任我們自己感受的,
我們能飛到更高的地方看著我們自己,也許會更接近我們想要的,
我們想要的不過就是一種純粹的氣息,
想看一場喜歡的表演、想隨性歌唱,如此簡單而已。

24.你是重要的,我的世界從此曲折變輕盈。

25.有時候距離是一種力量,讓等候證明值得你努力的那樣東西。

26.每天都是一種新的練習。

27.你聽了最流行的音樂,看了最賣座的電影,你敢不敢做和別人不一樣的事?

28.好,不是生活追求的目的,是生活本該有的樣子。

29.在紛亂的世界裡,選擇安靜而不被遺忘。

30.還能怎麼做,才能在恐懼之中,也不會失去愛的能力?

31.簡單的生活,何嘗不是一場華麗的冒險?

32.自由的姿態:做自己喜歡的事,讓喜歡的事有價值。

33.我愛你,與你有關。我們就算不是一起的,也會是一起活在這個時代的人,
見證這個時代送給我們這樣,可以穿梭千萬人心的禮物。

34.記住青春時候的勇氣,然後也更不在乎別人的否定。

35.我希望你們愛著對方,就像我默默愛你們一樣。

36.因為我知道,生活的難度,遠遠超過任何一場演出。
因為,我多麼希望在沒人看到的角落,我也能舉止漂亮地讓自己欣賞。

37.演唱會就是一連串的遺憾啊!

38.最遠的旅行,是從自己的身體到自己的心,是從一個人的心到另一個人的心。
我們常夢想追尋傳說中的美麗景色,看得獎的電影、學會最流行的歌、
模仿別人的穿著,我們對相對於我們自己顯得遙遠的事情聊若指掌,
卻對自己真正的渴望選擇逃離,也許追尋的過程、放棄的勇氣,
迷戀著永遠無法完成的旅行,走在一段沒有盡頭,
了解自己的路上,就是旅行的意義。

39.我們都是ROCKER啊!你們很喜歡看台上的人掙扎吼?
人生只有一次,如果可以,我真的很想從頭再唱一次,
可是人生只有一次,我也想,就像沒有明天般的唱下去。

40.沒有人知道怎麼做才叫作把握。有想說的話,就說吧!

41.生命的光輝,通常在最脆弱的時候向你展現。
讓它照耀你吧,今天。

42.總有人會用某種沒有邏輯可循的方式讓你知道你還是被瞭解著。

43.我沒辦法把每一場表演當成第一場表演,
但是我會把每次表演視為是最後一場這樣珍惜與盡力的表演。

44.我們愛著我們在一首歌的時間,其實是很浪漫的。

45.你擁有每一天。

46.只是你要有耐心,在擁擠當中,還能聽到你要的聲音。

47.那麼,就要去遠方了嗎?

48.再微弱的自己,也是人一般的柔軟,也有負荷不起的負擔。
把現在的快樂保留起來給未來我也曾這麼做過,但那快樂的滋味卻走樣了。

49.青春的意義一是勇於尖叫也勇於沉默的自由,
就是對所有一切都可以說要或不要的自由。
另一種是漠視一切的意義,包括青春的意義,因為那就是青春的本質。

50.對的事情何其多,謝謝你們成全我選擇了想要燃燒殆盡的渴望。

51.有時候,唯有掏空自己,才有再度盈滿的可能。

52.無法符合所有人的期待,完成對所有人的討好。

53.當我想憤世嫉俗的時候,我都會問我自己,
我有沒有做得很好或以後有沒有可能犯同樣的錯,
可是想那麼多,就懶得憤世嫉俗了。
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每日更新还真难坚持|||||||||
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